Як підготуватись до ЗНО

Щоб успішно підготуватись до здачі ЗНО, слід врахувати такі чинники:

1. Запорукою підтримання інтелекту є добра фізична форма.
2. Харчуватись потрібно 4-5 разів на день (мед, горіхи, риба, м’ясо, овочі, фрукти).
3. Нормальний і здоровий сон (8 годин).
4. Заняття спортом.
5. Чіткий графік роботи при підготовці (але тут потрібно враховувати власні біологічні ритми, тобто ритми біологічної активності – «сови» чи «жайворонка».
6. Плануючи графік роботи потрібно знати, що найвища продуктивність праці через 20-30 хвилин після початку роботи. Існують певні закономірності запам’ятовування:
   • фактор межі: найкраще запам’ятовується матеріал викладений на початку та в кінці тексту, середина часто «випадає», тому приділіть увагу середині.
   • повторювати слід не механічно, а вдумливо, якщо інформацію, яку ми завантажили у мозок не повторювати, то вона втрачається (20-30%) через 10 год.
7.  Чергуйте роботу та відпочинок. Найкращий відпочинок це 1,5 год. сну або прогулянка.
8.  Першу годину можна  працювати без перерви, а далі 5-10 хвилин відпочинку через кожних 40 хвилин. Можна займатись гімнастичними вправами (перевагу слід віддавати: перекиду, свічці, стійці на голові, оскільки це посилює притік крові до клітин головного мозку та сприяє підвищенню працездатності).
9.  Бережіть очі, зняти напругу допоможе така вправа: через кожні 20-30 хвилин відводьте очі від книги, дивіться вдалину. Мінімум телепередач.
10. Не втрачайте почуття впевненості.