В учнів Червонооскільського НВК зранку посилюється циркуляція крові, поліпшується обмін речовин, робота кишківника, підвищується тонус м’язів, знижується ризик ожиріння, підвищується імунітет. Чому? Бо кожного ранку вони доводять, що переваги ранкової зарядки – гарний настрій та здоров’я.

Комплекс вправ ранкової зарядки нашого закладу:

Вправи для голови:

– поверніть голову вправо і вліво;

– нахиліть голову назад і вперед; повільно крутимо головою.

Вправи для плечей і рук:

– обертальні вправи плечима по черзі і разом;

– обертання прямими руками малюючи коло;

– швидкі махи руками, одна рука зверху, друга – знизу;

– зігнуті руки в міру відводимо назад, після чого відводимо один раз прямі руки;

– розігріваємо лікті, обертаючи зігнуті руки;

– розігріваємо кистові суглоби, обертаючи по черзі в одну й іншу сторону;

Вправи для тулуба:

– ставимо ноги на ширині плечей. Виконуємо нахили вперед, намагаючись торкнутися долонею підлоги. Рух має бути плавним, не різким, щоб не травмувати поперек;

– виконуємо обертання тазом, тримаючи руки на поясі;

– кладемо руку на пояс, другу над головою і тягнемося у бік іншої руки.

Вправи для ніг:

– виконуємо почергові махи ногами, вперед-назад;

– присідаємо без відриву п’ят від підлоги;

– підйоми на носок ноги, спершу однією ногою, потім інший.

Дорогі відвідувачі нашого сайту! Найкращий спосіб повірити, що ранкова зарядка ефективна -  перевірити її результат на собі. Починайте робити ранкову зарядку!